Mama's Core Club Online

 

MAMA'S CORE CLUB ONLINE

Skapa en stark kärna!

Torsdagar kl 19.00-20.15
4x-kurs med start 30.9 (4 ggr: 30.9-21.10.2021)

Via mötesplattformen Zoom
Kurspris: 50€


Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Den lyckade Mama´s Core Club får efterfrågad fortsättning!

Här är lektionerna för mammor som vill komma igång med mjuk motion och träna upp sin bålstyrka på ett tryggt sätt efter förlossning och babytiden. Vi tränar online i en uppmuntrande och stöttande anda. Första lektionen är mera teoribaserad och därefter följer träningslektioner. I dem inleder vi med mjuk uppvärming och fortsätter med att träna bäckenbotten, bål och balans. Lektionerna blir en mix av My Power, Femininfitness, Yoga och stretching - en mycket mångsidig palett! Lektionerna är mjuka och vi avslutar varje gång med en avslappningsövning för att kroppen skall varva ner till en god nattsömn.

Kursen går 4 torsdagar i rad med start TO 30.9 kl 19.00. Om tiden är opassande så får du en länk till de inspelade lektionerna till din e-post nästa dag. Det går alltså bra att utföra kursen helt på egen hand på sådana tider som passar just dig.

Lektionerna i Mama's Core Club passar alla kvinnor som har minst 4 månader sedan sin förlossning och allt har varit ok vid eftergranskning. Även om det är flera år sedan du fött barn så kan du ändå ha stor nytta av kursen.

Efter anmälan får du ett infomejl och en länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen kan göras och vilka redskap du kan ha nytta av under lektionerna (saker du redan har hemma). 


Lektionerna hålls på svenska och finska enligt deltagarnas önskemål och behov.



MAMA'S CORE CLUB ONLINE


Luo vahva ydin!

Torstaisin klo 19.00-20.15
4x-kurssi alkaen 30.9 (4 krt: 30.9-21.10.2021)

Kokousalusta Zoom:in kautta
Kurssihinta: 50€

Ilmoittautumiset: VARAUSKALENTERI
tai suoraan Marjolle: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Pidetty Mama´s Core Club saa kysyttyä jatkoa!

Tässä ovat tunnit äideille jotka haluavat aloittaa lempeän liikunnan ja vahvistaa keskivartaloa turvallisella tavalla synnytyksen ja vauva-ajan jälkeen. Treenaamme online kannustavassa ilmapiirissä. Ensimmäinen tunti on enemmän teoriapainoitteinen ja sitä seuraa harjoituskerrat. Niissä aloitamme lempeällä lämmittelyllä ja jatkamme lantionpohjan, korsetin ja tasapainon treenaamilsella. Tunnit ovat sopiva sekoitus My Poweria, Femininfitnessiä, Joogaa ja venyttelyä - hyvin monipuolinen paletti! Tunnit ovat lempeitä ja päätämme joka kerran rentoutusharjoituksella jotta keho rauhoittuu hyvän yön uneen.

Kurssi on 4 peräkkäisenä torstaina alkaen TO 30.9 klo 19.00. Jos aika ei oikein sovi sinulle niin saat linkin nauhoitetuista tunneista sähköpostiisi seuraavana päivänä. On siis täysin mahdollista osallistua kurssiin itsellesi sopivina aikoina.

Mama's Core Club-tunnit sopivat kaikille naisille joilla on vähintään 4 kuukautta synnytyksestä ja kaikki on ollut ok jäkitarkastuksessa. Vaikka synnytyksestäsi olisi jo monta vuotta voit silti hyötyä suuresti kurssista.

Ilmoittautumisen jälkeen saat infomeilin ja linkin "kokoushuoneeseen" Zoom:issa. Saat myös tiedot siitä miten maksun voi hoitaa sekä mitkä varusteet voivat olla avuksia tuntien aikana (sellaista mitä löytyy jo kotoa). Tunnit pidetään ruotsiksi ja suomeksi, osallistujien toivomusten ja tarpeiden mukaan.