Hösten 2020

Sagoskogens hösttermin 2020 innehåller både live- och online-lektioner, varmt välkommen med! 
På våra live-lektioner håller vi säkerhetsavstånd. Vi fäster extra uppmärksamhet vid handhygien och rekommenderar använding av munskydd då vi anländer till lektionen och då vi avslutat lektionen.


YINYOGA ONLINE

Mjuk och lugn yogaform,
lektioner för återhämtning 

Onsdagar
kl 19.00-20.00
Även söndagar i december
kl 19.00-20.00

Via mötesplattformen Zoom
Pris: 5€/h
Anmälningar: BOKNINGSKALENDER

Eller till Marjo: marjo.paavola@gmail.com/ 0503298994



Yinyoga är en mycket avslappnande, återhämtande form av yoga där alla kan utföra övningarna på egen nivå. Yinyoga mjukar upp kroppens spänningar och vårdar bindväven - fascian. Lektionen är mycket avslappnande och en underbar avslutning på dagen. Vi har olika teman på våra pass och du kan anmäla dig till de lektioner som passar dig. Lektionerna hålls på svenska och finska.

Efter anmälan får du ett infomejl och en länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen (5€/h) kan göras. Före lektionen kan du plocka fram lite kuddar och filtar som stöd. Man kan fixa ett eget bolster genom att rulla ett täcke tätt och fästa ett bälte omkring. Två tjocka böcker fungerar bra som block. Här får man vara kreativ :)

Varmt välkommen med på Yinyoga Online!



FEELGOOD FRIDAYS - MJUK YOGA ONLINE


Mjuk hathayoga och vinyasa 
för att hitta ditt veckoslutsgroove

Fredagar kl 16.30-17.30
Via mötesplattformen Zoom
Pris: 5€

Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Brukar du vara trött på fredagar efter veckans rumba? Jag har märkt att ett mjukt, dynamiskt yogapass på fredag eftermiddag ger mig en härlig veckoslutskänsla med flödande energi. Välkommen med mig på en mjuk yogalektion online på fredagar kl 16.30-17.30 online via mötesplattformen Zoom för att hitta din veckoslutsgroove!
Vi gör mjuk hatha yoga och mjuk vinyasa yogaflow. Lektionerna hålls på en lätt nivå och passar både nybörjare och längre hunna. Vi har olika teman på lektionerna. Målet för varje lektion är just att hitta Feelgood-känslan inför veckoslutet.
Redskap som du behöver för lektionen är yogamatta/annat underlag, yogablock/2 tjocka böcker, bälte/scarf, filt och kudde. Senast 1h före lektionsstart får du möteslänken och mera info om lektionen till din epost.



DANCING QUEEN


Mjuk danslektion för alla

Måndagar kl 16.30-17.20 & 17.30-18.20
Församlingshemmets festsal
Kyrkoesplanaden 5, Pargas

Vi fortsätter den populära måndagsdansen - veckans bästa stund! Dancing Queen handlar om mjuk dans till glada rytmer, med enkla steg och svettgaranti. Lektionen passar alla! Vi dansar i Församlingshemmets festsal.  Innegympaskor eller mjuka innetossor är bra för fötterna. Kom även ihåg vattenflaskan! Dörrarna öppnas en halvtimme före lektionsstart. Höstterminen varar 17.8-7.12. Du kan välja att komma med bara ibland och betala engångsavgift eller köpa 5x eller 10x kort. Lektionerna hålls på svenska och finska.

Två grupper med max 18 deltagare i båda (enligt gällande Coronarestriktioner i Åboland).
Ingen förhandsanmälan. Lediga platser finns i båda grupperna.
Mera info: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994

Pris: 1x=8€, 5x=35€, 10x=65€
(pens./stud: 1x=7€, 5x=30€, 10x=60€)
Kontant, kort, Smartum, Edenred, Epassi, Mobilepay, konto
Coronaläget: Vi fäster uppmärksamhet på handhygien och håller avstånd till varandra på lektionerna. Vi följer med situationen och anpassar oss enligt rådande restriktioner. 




YINYOGA DROP IN

Mjuk och lugn yogaform,
lektioner för återhämtning

Söndagar kl 19.00-20.00
Vellamos sal, Levovägen 20
Datum: 15.11, 22.11 & 29.11
Pris: 15€/h

Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994

Yinyoga är en mycket avslappnande, återhämtande form av yoga där alla kan utföra övningarna på egen nivå. Yinyoga mjukar upp kroppens spänningar och vårdar bindväven - fascian. Lektionen är mycket avslappnande och en underbar avslutning på veckan. Vi har olika teman på våra pass. Lektionerna hålls på svenska och finska. Du kan anmäla dig till de lektioner som passar din kalender.

Pga. rådande omständigheter är deltagarantalet begränsats till 9 personer. På så sätt har vi lättare att hålla säkerhetsavstånd. I salen finns underlag, block, bälten och bolster till förfogande. Tag med egen filt och kudde samt en handduk att lägga på lånebolstret. Du får givetvis även ta med egna redskap. Vi kommer att rengöra låneredskapen ordentligt efter varje lektion. Ifall pandemin blir värre igen under hösten så kan lektinerna ordnas online via Zoom. 


CHAKRABALANS MED YOGA OCH MINDFULNESS ONLINE


Torsdagar kl 20.00-21.15
Start 19.11 (4 ggr: 19.11-10.12)

Via mötesplattformen Zoom
Kurspris: 50€

Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Välkommen med på en inre resa via onlinekursen Chakrabalans med yoga och mindfulness! Vi arbetar med yoga, andningsövningar och mindfulnessmeditationer för att balansera energiflödet i våra sju huvudchakran.
Våra chakran är som en inre karta över vårt mående. Vi kan lära oss att känna in dem och harmonisera dem. Den här kursen passar alla som vill veta mera om chakrasystemet och hur man kan stöda sitt eget välmående. Yogan vi gör är mjuk hathayoga och yinyoga och du kan anpassa rörelserna så att de blir bra för dig.
Kursen går 4 torsdagar i rad med start TO 19.11 kl 20.00. Om tiden är opassande så får du en länk till de inspelade lektionerna till din e-post nästa dag. Det går alltså bra att utföra kursen helt på egen hand på sådana tider som passar just dig.
Efter anmälan får du ett bekräftelsemejl och senare ett infomejl med länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen kan göras och vilka redskap du kan ha nytta av under lektionerna (saker du redan har hemma).

Lektionerna hålls på svenska och finska enligt deltagarnas önskemål och behov. Varmt välkommen med på en mjuk, kroppsvårdande kurs!


På Sagoskogens lektioner kan man betala med kontant, kort, Smartum-sedlar och -saldo, Edenred-sedlar och -saldo, Epassi, Mobilepay, kontoöverföring.


Kurser som gått tidigare i höst:

YINYOGA 10X-KURS

Mjuk och lugn yogaform,
lektioner för återhämtning

Söndagar kl 19.00-20.00
Vellamos sal, Levovägen 20
Start 6.9 (6.9-8.11)
Kurspris: 120€

Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994

Yinyoga är en mycket avslappnande, återhämtande form av yoga där alla kan utföra övningarna på egen nivå. Yinyoga mjukar upp kroppens spänningar och vårdar bindväven - fascian. Lektionen är mycket avslappnande och en underbar avslutning på veckan. Vi har olika teman på våra pass, bl.a. Ämnesomsättning, Kärlek & Mod, Stressreducering & Chakrabalansering. Lektionerna hålls på svenska och finska.
Pga. rådande omständigheter är deltagarantalet begränsats till 9 personer. På så sätt har vi lättare att hålla säkerhetsavstånd. I salen finns underlag, block, bälten och bolster till förfogande. Tag med egen filt och kudde samt en handduk att lägga på lånebolstret. Du får givetvis även ta med egna redskap. Vi kommer att rengöra låneredskapen ordentligt efter varje lektion. Ifall pandemin blir värre igen under hösten så kan lektinerna ordnas online via Zoom. 
Ifall du är borta någon av gångerna på Yinyoga 10x-kursen så kan du kompensera en frånvaro med en annan lektion, tex. Temalördagslektion eller Yinyoga Online under Sagoskogens hösttermin.


MAMA'S CORE CLUB

Skapa en stark kärna!

Torsdagar kl 20.00-21.15
Start 17.9 (4 ggr: 17.9-8.10)

Via mötesplattformen Zoom
Kurspris: 50€


Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Den lyckade Mama´s Core Club får efterfrågad fortsättning!

Här är lektionerna för mammor som vill komma igång med mjuk motion och träna upp sin bålstyrka på ett tryggt sätt efter förlossning och babytiden. Vi tränar online i en uppmuntrande och stöttande anda. Första lektionen är mera teoribaserad och därefter följer träningslektioner. I dem inleder vi med mjuk uppvärming och fortsätter med att träna bäckenbotten, bål och balans. Lektionerna blir en mix av My Power, Femininfitness, Yoga och stretching - en mycket mångsidig palett! Lektionerna är mjuka och vi avslutar varje gång med en avslappningsövning för att kroppen skall varva ner till en god nattsömn.

Kursen går 4 torsdagar i rad med start TO 17.9 kl 20.00. Om tiden är opassande så får du en länk till de inspelade lektionerna till din e-post nästa dag. Det går alltså bra att utföra kursen helt på egen hand på sådana tider som passar just dig.

Lektionerna i Mama's Core Club passar alla kvinnor som har minst 4 månader sedan sin förlossning och allt har varit ok vid eftergranskning. Även om det är flera år sedan du fött barn så kan du ändå ha stor nytta av kursen.

Efter anmälan får du ett infomejl och en länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen kan göras och vilka redskap du kan ha nytta av under lektionerna (saker du redan har hemma). 


Lektionerna hålls på svenska och finska enligt deltagarnas önskemål och behov.




ÅTERHÄMTNING MED
YINYOGA & RESTORATIVE YOGA ONLINE

En resa till ditt inre lugn

Torsdagar kl 20.00-21.15
Start 22.10 (4 ggr: 22.10-12.11)

Via mötesplattformen Zoom
Kurspris: 50€

Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


Den här kursen är för dig som vill veta mera om hur stress påverkar kroppen och sinnet och återhämtningens betydelse för helhetsvälmåendet. Genom diskussion, praktiska uppgifter och andningsövningar samt Yinyoga och Restorative yoga känner vi in vad som händer i kroppen då vi varvar ner och laddar våra batterier. Kursen ger verktyg för att fortsätta ta hand om din återhämtning även efter kursen.

Yinyoga är en mjuk, återhämtande yogaform som passar alla oavsett tidigare yogabakgrund. Restorative yoga är en ytterligare lugnare yogaform där vi verkligen vilar i våra yogapositioner med maximalt stöd. Båda yogaformerna varvar ner vårt nervsystem och vårdar kroppens vävnader.

Kursen går 4 torsdagar i rad med start TO 22.10 kl 20.00. Om tiden är opassande så får du en länk till de inspelade lektionerna till din e-post nästa dag. Det går alltså bra att utföra kursen helt på egen hand på sådana tider som passar just dig.

Efter anmälan får du ett infomejl och en länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen kan göras och vilka redskap du kan ha nytta av under lektionerna (saker du redan har hemma).


Lektionerna hålls på svenska och finska enligt deltagarnas önskemål och behov.

Varmt välkommen med på en återhämtande kurs!




TEMALÖRDAGAR

Yin&Yang Yoga och
Klangskålsavslappning

Vellamos sal, Levovägen 20
LÖ 7.11
Kl 13.00-14.00 & 14.15-15.15


Pris: 1h=15€, 2h=25€
Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994



LÖ 7.11
Tema: Revitalisering
13.00-14.00 Yin&Yang Yoga
14.15-15.15 Klangskålsavslappning



Yin&Yang Yoga är ett pass där vi varvar mjuka och inkännande yinyogapositioner med stärkande och mer dynamiska yangflöden. En ypperlig möjlighet att utforska hur all yin även innehåller lite yang och vice versa. Lektionen passar alla, även nybörjare och jag hjälper dig att hitta alternativ som passar just din kropp.

Klangskålsavslappning är en mycket effektiv form av avslappning. Ljudbadet från klangskålarnas toner vårdar kroppen helhetsmässigt.


Lektionerna hålls på svenska och finska.

Pga. rådande omständigheter är deltagarantalet begränsdag till 9 personer. På så sätt har vi lättare att hålla säkerhetsavstånd. I salen finns underlag, block, bälten och bolster till förfogande. Tag med egen filt och kudde samt en handduk att lägga på lånebolstret. Du får givetvis även ta med egna redskap. Vi kommer att rengöra låneredskapen ordentligt efter varje lektion. Ifall pandemin blir värre igen under hösten så kan lektinerna ordnas online via Zoom.