Återhämtningsoasen - Palautumiskeidas Online

ÅTERHÄMTNINGSOASEN ONLINE

Mjuka lektioner för optimal återhämtning

MediYoga, Restorative Yoga och Mindfulnessövningar

Torsdagar kl 19.00-20.15
4x-kurs med start 10.2.2022 (4 ggr: 10.2, 17.2, 3.3, 10.3, paus v8)

Via mötesplattformen Zoom
Kurspris: 50€


Anmälningar: BOKNINGSKALENDER
eller direkt till Marjo: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994


MediYoga, Restorative Yoga och Mindfulnessövningar kan hjälpa dig att lugna ner kroppen och nervsystemet och hitta återhämtning till din vardag. Oavsett hur din vardag ser ut så är det välgörande och hälsofrämjande att ge sig stunder av medveten återhämtning. Dessa mjuka yogaformer, andningsövningar och mindfulnessövningar ger dig verktyg att hantera stress och oro även utanför yogasalen. De kan stöda dig till en bättre sömn och att balansera orken på jobbet och hemma. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller avslappning för att delta i kursen och du kan använda hjälpmedel och redskap som du redan har hemma under passen.

Den svenska MediYogan är en mycket mjuk, terapeutisk medicinsk yogaform som är tydligt inramad och definierad för att lättare kunna forska på dess effekter. Metoden bygger på tantrisk yoga, kundaliniyoga, ayurveda och traditionell kinesisk medicin och omfattar andingsövningar, lätta rehabiliterande yogarörelser, meditation och avslappning. MediYoga har ingått i ett flertal svenska och internationella forskningsprojekt och man har kunnat påvisa att regelbunden träning av Mediyoga är en kostnadseffektiv komplementvård i flera olika sjukdomsbilder, tex. utmattning, ryggproblem, diabetes, huvudvärk, etc. Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans såväl fysiskt, mentalt och emotionellt och därigenom stärka kroppens självläkande processer.

Restorative Yoga är en mycket mjuk yogaform där vi vilar i lätta, milda yogapositioner med rejält stöd av kuddar och filtar. Vi aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att få igång kroppens återuppbyggande och självläkande processer. Vi slappnar av i våra muskler i hela kroppen och får på så sätt en mjuk, passiv, vårdande stretch för kroppens bindväv. 

Kursen går 4 torsdagar i rad med olika lektionsinnehåll varje gång, med start TO 10.2 kl 19.00. Om tiden är opassande så får du en länk till de inspelade lektionerna till din e-post nästa dag. Det går alltså bra att utföra kursen helt på egen hand på sådana tider som passar just dig.

I god tid före kursstart får du ett infomejl och en länk till "mötesrummet" på Zoom. Du får också uppgifterna kring hur betalningen kan göras och vilka redskap du kan ha nytta av under lektionerna (saker du redan har hemma). 


Lektionerna hålls på svenska och finska enligt deltagarnas önskemål och behov.





PALAUTUMISKEIDAS ONLINE



Lempeät tunnit palautumisen edistämiseksi


MediYoga, Restoratiivinen jooga ja Mindfulnessharjoituksia

Torstaisin klo 19.00-20.15
4x-kurssi alkaen 10.2.2022 
(4krt: 10.2, 17.2, 3.3, 10.3, tauko v8)

Kokousalusta Zoom:in kautta
Kurssihinta: 50€

Ilmoittautumiset: VARAUSKALENTERI
tai suoraan Marjolle: marjo.paavola@gmail.com / 0503298994



MediYoga, Restoratiivinen jooga ja Mindfulnessharjoitukset voivat auttaa sinua rauhoittamaan kehoa ja hermostoa ja löytämään palautumista arjessasi. Riippumatta siitä miltä arkesi näyttää niin tietoiset palautumisen hetket tekevät hyvää ja edistävät terveyttä. Nämä lempeät joogamuodot, hengitysharjoitukset ja mindfulnessharjoitukset antavat sinulle työkaluja stressin ja huolen säätelemiseen myös joogasalin ulkopuolella. Ne voivat tukea sinua parempaan unenlaatuun ja jaksamisen tasapainoilussa sekä töissä että kotona. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai rentoutumisesta osallistuaksesi kurssille ja tunneilla voit käyttää sellaisia apuvälineitä joita sinulla jo löytyy kotoa. 

Ruotsalainen MediYoga on hyvin lempeä, terapeuttinen ja lääketieteellinen joogamuoto joka on selkeästi määritelty jotta sen vaikutuksia voidaan tutkia. Menetelmä perustuu tantriseen joogaan, kundalinijoogaan, ayurvedaan ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja keskittyy hengitysharjoituksiin, kevyihin kuntouttaviin joogaliikkeisiin, meditaatioon ja rentoutumiseen. MediYogaa on tutkittu useassa ruotsalaisessa ja kansainvälisessä tutkimusprojektissa ja on voitu osoittaa että säännöllinen MediYoga-harjoittelu on kustannustehokas täydentävä hoito monessa eri sairaudenkuvassa, esim. uupumuksessa, selkäongelmissa, diabeteksessa, päänsäryssä, jne. MediYogan ydin on lisätä sekä fyysistä, psyykkistä että emotionaalista tasapainoa ja sitä kautta vahvistaa kehon itseäänparantavia prosesseja. 

Restoratiivinen jooga on hyvin rauhallinen joogamuoto jossa lepäämme helpoissa, lempeissä jooga-asanoissa hyvin tuettuina tyynyillä ja vilteillä. Aktivoimme parasympaattista hermostoa jotta saamme käynnistettyä kehon jälleenrakentavatg ja itseään parantavat prosessit. Rentoutamme lihakset koko kehossa ja saamme sillä tavalla pehmeän, passivisen, huoltavan venytyksen kehon sidekudokselle.

Kurssi on 4 peräkkäisenä torstaina, eri sisällöllä joka kerralla, alkaen TO 28.10 klo 19.00. Jos aika ei oikein sovi sinulle niin saat linkin nauhoitetuista tunneista sähköpostiisi seuraavana päivänä. On siis täysin mahdollista osallistua kurssiin itsellesi sopivina aikoina.

Hyvissä ajoin ennen kurssin alkua saat infomeilin ja linkin "kokoushuoneeseen" Zoom:issa. Saat myös tiedot siitä miten maksun voi hoitaa sekä mitkä varusteet voivat olla avuksia tuntien aikana (sellaista mitä löytyy jo kotoa). Tunnit pidetään ruotsiksi ja suomeksi, osallistujien toivomusten ja tarpeiden mukaan.